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孕期评估“胎儿体重”，宝宝怎样才能“不超重”？

时间：2022-11-24 10:39来源：未知作者：admin点击：999

宝宝出生体重一直是孕妈妈们在孕期最好奇的事情！婆婆说宝宝结实，胖胖的才最好！妈妈说娃娃体重不大，容易顺产最好？那么问题来了，宝宝的体重多大最合适呢？别着急，带着大家的疑问，我们先看看小家伙的出生体重多大才最好？

一、宝宝理想体重应该是多重？

根据长期临床实践认为，我国新生儿出生体重控制在3300克左右是比较科学的。欧美等西方国家新生儿体重一般控制在3400克左右。这样的体重更有助于减少孕妈妈剖腹产率、孕妈妈均衡营养、孕妈妈产后身体恢复以及新生儿得到健康成长。

巨大儿的定义国内外也尚无统一的标准，1991年美国妇产科协会提出新生儿出生体重达到或＞4500g者为巨大胎儿，我国以≥4000g为巨大胎儿。巨大胎儿是多种因素综合作用的结果，常见的有孕妈妈患糖尿病、父母肥胖、经孕妈妈、过期妊娠、羊水过多、种族和环境因素等。

二、胖宝宝超重有风险？

超重新生儿在成长过程中的慢性病患病几率较正常新生儿要高，日后易引发糖尿病、病态性肥胖和心血管疾病。此外，由于新生儿个体大，对母亲来说，除了难产，产后出血和感染的风险也会增加。同时，超重新生儿的母亲多会患妊娠期糖尿病，患妊娠糖尿病的孕妈妈易发生妊娠期高血压疾病，对于孕产妈妈来说风险极大。

三、胖宝宝产生的原因是什么？

随着我们生活水平的提高，胖娃娃的主要原因是孕妈营养过剩，新生儿体重不断增加的主要原因是孕期营养摄入过多，一些孕妈妈和家人生怕孩子缺少营养，就拼命地吃，不仅使得自己的体重快速增长，也使得孩子很有可能成为巨大儿。此外，临床不少生出巨大儿的妈妈都是“水果控”。水果虽说对人体有益，但鉴于很多水果含糖量非常高，吃得过多也并非是好事。另外孕妈妈缺乏足够的运动，也是最终让孩子体重严重超标的原因之一。孕期摄入过多水果且不爱运动的妈妈们最易营养过剩，容易生出巨大儿。建议孕妈妈整个孕期要在产检医生的指导下健康饮食，科学管理孕期体重的增加。

四、怎样做才能让宝宝体重控制在正常范围？

1、蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

4、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

5、每天坚持称量体重，随时调整

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

五、胎儿B超怎么估计体重？

一般根据B超来推算胎儿体重，需要有头围、腹围和双顶径三个径线进行评估，但是超声的主观性很强，医生的诊断经验、手法、选取的平面，胎儿的体位，甚至机器的分辨能力都有密切关系的，因此超声仅仅作为参考。临床上在37周的时候，您的产检医生会根据检查触诊并结合超声的检查结果综合评估的。

需要提醒孕妈妈们的是，胎儿的体重在足月的时候，大于等于2500克，即为足月正常体重，孕妈妈们在孕期一定要均衡饮食，适当运动，孕期不要偷懒哦！

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